体内というと何だか難しい気がしますが…

わかりやすく言うと

腸

のことです

腸内環境が整うとイイコトばかり！

• 快便でスッキリ
• お肌つやつや
• 太りにくい
• 免疫力アップ
• 血液サラサラ
• 病気のリスク軽減
• イライラを抑える
• 口臭、体臭対策　　　　etc

たっくさんのイイコトがやってくるようです！

「じゃあどーしたらいいの？」

では何をしていけばいいか見ていきましょう！

発酵食品をとろう！

納豆や味噌、ヨーグルトなどで善玉菌をとりましょう！

そうすることで有害菌の活動を抑えれます。

食物繊維を食べる！

食物繊維は脂肪や糖の吸収をゆるやかにし、腸を掃除してくれます。

腸内細菌を活性化してくれるので、発酵食品と合わせてとると相乗効果アリ！

運動をしよう！

ウォーキングなどの適度な運動でも腸内環境が改善します。

血流を促し酸素を全身に運び、疲れを身体に与えることから自律神経にも良い影響を与えます。

リラックスしよう！

ストレスを悪玉菌を増やす原因です。

ストレスによって自律神経が乱れると胃酸が多く分泌され消化不良を起こします。

その結果、腸内で腐敗物が増え悪玉菌が活性化します。

睡眠の質をあげたり、ストレス発散法を見つけてリラックスして過ごしましょう。

体内時計の乱れを防ごう！

睡眠、食事の時間がバラバラだと体内が時差ボケしちゃいます。

そうなると腸内環境が乱れ、体脂肪を溜め込みやすくなります。

夜中のスマホ、パソコン、テレビは控えめにして、朝の太陽を浴びまくって体内時計をリセットしましょう！

腸マッサージをしよう！

仰向けになって、お腹の上から腸を押さえると硬いところがありませんか？

そこは便がつまってる可能性が…

腹式呼吸を意識してマッサージをしてあげると◎

こんな方法を試してみるといいかもしれません！

腸は第２の脳

なんて言われるくらいに影響を及ぼします。

体型、性格をも左右するみたいです…

あなたの近くの体型がよろしくない方や性格のよろしくない方はもしかしたら「腸内環境」がよろしくないのかもしれません笑

その人のせいにしないで、腸のせいにすると色々良いかもしれませんね☆